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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e segure o kettlebell ao seu lado.
- 02Os pés devem estar afastados na largura do quadril.
- 03Com controle, levante os calcanhares do chão, equilibrando-se na planta dos pés.
- 04Faça uma pausa no início do movimento e, em seguida, abaixe os calcanhares de volta à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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