Übungsbibliothek
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2.506 Übungen
Landmine Resistance Widerstandsband Einarm-Schulterpresse
Einarmiges Landmine Press gegen Bandwiderstand mit anpassendem Widerstand, der nahe der Endstreckung am stärksten ist.
Landmine-Ausfallschritt rückwärts
Landmine Reverse Lunge mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
Rumänisches Kreuzheben an der Landmine
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Rotation an der Landmine
Beladene Landmine Rotation für Rotationskraft des Rumpfes.
Rotationsschlag an der Landmine
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Landmine-Rudern
Schräges Langhantelrudern in einem Landmine-Setup.
Landmine Russian Rotation
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Einarmiger Landmine-Push-Press
Landmine-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Landmine Einarmiger umgekehrter Ausfallschritt
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Ausfallschrittkniebeuge mit einarmiger Landmine-Haltung
Stationäre einseitige Kniebeuge mit Landmine-Belastung für Beinkraft und Anti-Rotationskontrolle.
Landmine einbeinig RDL
Landmine Single-Leg RDL für Gleichgewicht und Kontrolle mit Schwerpunkt auf den hinteren Oberschenkeln.
Landmine Kniebeuge
Frontbeladener Squat entlang einer Landmine-Bahn als zugängliche Option für Unterkörperkraft.
Landmine Hohe kniende Presse
Landmine-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Latzug
Vertikaler Cable Pulldown für Latissimus und oberen Rücken entlang einer klassischen Bewegungsbahn vor dem Körper.
seitlich Widerstandsband Gehen
Band Walk zur Aktivierung des Gluteus medius und zur Hüftkontrolle.
Lateraler Sprung
Lateral Bound zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf Abduktoren und Gluteus medius.
Seitlicher Sprung auf die Box
Lateral Box Jump zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
Seitliches Übersteigen der Box
Schrittkontrollübung für Unterkörperkoordination, Gleichgewicht und Fußplatzierung.
seitlich Box Aufstieg
Lateral Box Step-up mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.
4 Seitwärtssprünge mit Sprint
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Seitlicher Sprung zum Sprint
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Dehnung im seitlichen Ausfallschritt
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Seitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung
Lateral Lunge mit einbeiniger Kraft, Hüftkontrolle und Reach zur Ferse des gestreckten Beins.
Seitliche Nackendehnung
Sanfte seitliche Nackendehnung für den oberen Trapezmuskel und die Halsseite.