Kniekreisen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit den Füßen zusammen oder nah hin, mach die Knie weich und lege die Hände zur Unterstützung leicht auf die Oberschenkel.
2. 02Halte beide Füße auf dem Boden und bewege die Knie nach vorne und leicht zur Seite.
3. 03Kreise die Knie sanft über die Seite, den Rücken und die gegenüberliegende Seite und nutze dabei einen kleinen, bequemen Bereich.
4. 04Halte die Fersen unten und vermeide es, die Knie in eine schmerzhafte Position zu zwingen.
5. 05Führe die Wiederholungen in einer Richtung durch und drehe dann die Kreise um.