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Vergleichbare AlternativeHüftbeuger- und Quadrizepsdehnung mit Widerstandsband
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen zusammen oder nah hin, mach die Knie weich und lege die Hände zur Unterstützung leicht auf die Oberschenkel.
- 02Halte beide Füße auf dem Boden und bewege die Knie nach vorne und leicht zur Seite.
- 03Kreise die Knie sanft über die Seite, den Rücken und die gegenüberliegende Seite und nutze dabei einen kleinen, bequemen Bereich.
- 04Halte die Fersen unten und vermeide es, die Knie in eine schmerzhafte Position zu zwingen.
- 05Führe die Wiederholungen in einer Richtung durch und drehe dann die Kreise um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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