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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit einem leichten Hüpfrhythmus und aufrechtem Oberkörper vorwärts zu gehen.
- 02Fahre ein Knie nach oben und öffne dann den Oberschenkel durch kontrollierte Außenrotation der Hüfte nach außen.
- 03Koordiniere die Bewegung mit dem anderen Arm und halte dabei das Becken im Allgemeinen nach vorne gerichtet.
- 04Lande sanft unter dem Körper und bringe das Bein vor dem nächsten Sprung wieder in die Neutralstellung.
- 05Wechsle die Seite für die zugewiesene Distanz, ohne die Hüfte zu belasten oder den Sprungrhythmus zu verlieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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