Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα να προχωράς μπροστά σε ελαφρύ ρυθμό skipping.
- 02Σε κάθε skip σήκωσε το γόνατο και άνοιξε το ισχίο προς τα έξω σε έξω στροφή.
- 03Κράτα τον κορμό ψηλά και το αντίθετο χέρι να δουλεύει φυσικά.
- 04Προσγειώσου μαλακά και ξαναοργάνωσε το πόδι πριν από το επόμενο skip.
- 05Συνέχισε εναλλάσσοντας πλευρές για την απόσταση ή τον χρόνο που έχουν δοθεί.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα