Sauter la rotation externe de la hanche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à avancer avec un léger rythme de saut et un torse droit.
2. 02Poussez un genou vers le haut, puis ouvrez la cuisse vers l’extérieur grâce à une rotation externe contrôlée de la hanche.
3. 03Coordonnez le mouvement avec le bras opposé tout en gardant le bassin généralement tourné vers l'avant.
4. 04Atterrissez doucement sous le corps et remettez la jambe au point mort avant le prochain saut.
5. 05Alternez les côtés pour la distance assignée sans forcer la hanche ni perdre la cadence de saut.