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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece a avançar com um ritmo leve de salto e com o tronco ereto.
- 02Leve um joelho para cima e, em seguida, abra a coxa para fora através da rotação externa controlada do quadril.
- 03Coordene o movimento com o braço oposto, mantendo a pélvis geralmente voltada para a frente.
- 04Pouse suavemente sob o corpo e retorne a perna à posição neutra antes do próximo salto.
- 05Alterne os lados na distância designada sem forçar o quadril ou perder a cadência do salto.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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