Κύκλοι γονάτων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πόδια μαζί και βάλε τα χέρια στα γόνατα ή στη μέση για ισορροπία.
2. 02Λύγισε ελαφρά τα γόνατα.
3. 03Κίνησε τα γόνατα μαζί σε μικρούς κυκλικούς κύκλους.
4. 04Κράτα τα πέλματα πατημένα και τους κύκλους ομαλούς.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις προς τη μία κατεύθυνση και μετά άλλαξε φορά.