Cercles de genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds joints ou rapprochés, adoucissez les genoux et placez légèrement les mains sur les cuisses pour vous soutenir.
2. 02Gardez les deux pieds plantés et déplacez les genoux vers l'avant et légèrement sur le côté.
3. 03Encerclez doucement les genoux sur le côté, le dos et le côté opposé en utilisant une petite plage confortable.
4. 04Gardez les talons baissés et évitez de forcer les genoux dans une position douloureuse.
5. 05Complétez les répétitions dans un sens, puis inversez les cercles.