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Körperregion
2.506 Übungen
Kniende seitliche Ausfallschritt-Adduktorendehnung
Tiefe Side-Lunge-Dehnung für Leiste und Innenseite des gestreckten Beins.
Soleus-Dehnung im Kniestand
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Seitlicher Rollout am Schlingentrainer im Knien
Kniender, außermittiger Rollout am Schlingentrainer mit zusammengeführter Grifflinie zur Steigerung der Anti-Rotations- und Anti-Extensionsanforderung an den Rumpf.
Ausfallschrittkniebeuge mit weit vorgeschobenem Knie
Tiefer Split Squat mit Schwerpunkt auf kontrolliertem Knievorschub, Sprunggelenkbeweglichkeit und einbeiniger Kraft.
Hängen in L-Position
L-Halteposition im Hang für Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Griffkraft und aktive Schulterkraft.
L-Sit-Klimmzug (Untergriff)
Vertikale Zugübung für Rücken- und Armkraft unter vollständiger Kontrolle.
Stütz in L-Position
Technisch anspruchsvolle Stabilitätsübung für Gleichgewicht, Körperlinie und Kontrolle.
Landmine-Anti-Rotation
Landmine Anti-Rotation für Rotationskontrolle mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Landmine-Bus-Driver
Übung zur Schulterkontrolle für eine bessere Schulterblattposition und einen größeren Überkopfbewegungsumfang.
Landmine reinigen und drücken
Landmine Clean and Press zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf Ganzkörperkoordination.
Einarmige Landmine-Fliegende am Boden
Einarmiger Floor Fly, bei dem die Landmine-Hülse seitlich zur Mitte der Brust geführt wird.
Landmine Halbknieende einarmige Schulterpresse mit Verlängerung
Landmine-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Landmine Seitheben
Variante des Schulterhebens für kontrolliertes Deltatraining und stabile Körperhaltung.
Gerader Landmine-Stoß
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Landmine Liegende einarmige Brustpresse
Landmine-Druckübung für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
Landmine Resistance Widerstandsband Einarm-Schulterpresse
Einarmiges Landmine Press gegen Bandwiderstand mit anpassendem Widerstand, der nahe der Endstreckung am stärksten ist.
Landmine-Ausfallschritt rückwärts
Landmine Reverse Lunge mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
Rumänisches Kreuzheben an der Landmine
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Rotation an der Landmine
Beladene Landmine Rotation für Rotationskraft des Rumpfes.
Rotationsschlag an der Landmine
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Landmine-Rudern
Schräges Langhantelrudern in einem Landmine-Setup.
Landmine Russian Rotation
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Einarmiger Landmine-Push-Press
Landmine-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Landmine Einarmiger umgekehrter Ausfallschritt
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.