Gerader Landmine-Stoß

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Gesicht zur Landmine hin und halte die Griffe der Stange oder des Störsenders auf Schulterhöhe in einer athletischen Haltung.
2. 02Gehe in eine flache Hocke und halte dabei die Brust angehoben und den Oberkörper angespannt.
3. 03Strecke die Hüften, Knie und Knöchel explosionsartig aus, um die Stange nach oben und vorne zu bewegen.
4. 04Beende die Übung mit langen Armen und hohem Körper, ohne den unteren Rücken zu überdehnen.
5. 05Absorbiere die Rückkehr, indem du die Ellbogen und Knie beugst, und setze sie dann für die nächste Wiederholung zurück.