Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Φέρε τις λαβές της landmine στο ύψος των ώμων και πάρε αθλητική στάση.
- 02Κάθισε σε ρηχό squat κρατώντας τους αγκώνες λυγισμένους.
- 03Έκτεινε εκρηκτικά ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
- 04Ταυτόχρονα πίεσε τις λαβές ευθεία μπροστά ώστε να τελειώσεις με μακριά χέρια.
- 05Επέστρεψε στην αρχή με έλεγχο και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα