Linear jammer με landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Φέρε τις λαβές της landmine στο ύψος των ώμων και πάρε αθλητική στάση.
2. 02Κάθισε σε ρηχό squat κρατώντας τους αγκώνες λυγισμένους.
3. 03Έκτεινε εκρηκτικά ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
4. 04Ταυτόχρονα πίεσε τις λαβές ευθεία μπροστά ώστε να τελειώσεις με μακριά χέρια.
5. 05Επέστρεψε στην αρχή με έλεγχο και επανάλαβε.