Brouilleur linéaire de mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la mine terrestre avec l'extrémité de la barre ou les poignées du jammer tenues à hauteur d'épaule dans une position athlétique.
2. 02Plongez dans un squat peu profond tout en gardant la poitrine levée et le tronc renforcé.
3. 03Étendez de manière explosive les hanches, les genoux et les chevilles pour pousser la barre vers le haut et vers l'avant.
4. 04Terminez avec les bras longs et le corps haut sans trop étendre le bas du dos.
5. 05Absorbez le retour en pliant les coudes et les genoux, puis reprenez pour la répétition suivante.