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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich seitlich zur Landmine und halte das Ende der Stange in der Hand, die am weitesten vom Anker entfernt ist, mit deinem Arm nach unten über deinem Körper.
- 02Spanne deinen Rumpf an und behalte eine sanfte, feste Beugung im Arbeitsellenbogen.
- 03Hebe die Stange in einem weiten diagonalen Bogen vom Anker weg, bis deine Hand Schulterhöhe erreicht.
- 04Halte deinen Oberkörper ruhig und vermeide es, mit den Schultern zu zucken oder Schwung zu verwenden.
- 05Senke dich auf demselben Weg ab, vervollständige den Satz und drehe dich um, um den anderen Arm zu holen.
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