Πλάγια άρση με landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τη landmine μπάρα να ξεκινά κοντά στο μπροστινό μέρος των ώμων.
2. 02Κράτα τον κορμό σφιχτό και τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
3. 03Σήκωσε τη μπάρα πάνω και μακριά από το σώμα μέχρι περίπου το ύψος των ώμων.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
5. 05Κατέβασε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.