Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου με τη landmine μπάρα να ξεκινά κοντά στο μπροστινό μέρος των ώμων.
- 02Κράτα τον κορμό σφιχτό και τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
- 03Σήκωσε τη μπάρα πάνω και μακριά από το σώμα μέχρι περίπου το ύψος των ώμων.
- 04Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
- 05Κατέβασε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα