Landmine-Bus-Driver

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Gesicht zur Landmine hin und halte das Ende der Stange mit beiden Händen etwa auf Brust- oder Schulterhöhe.
2. 02Strecke die Arme leicht aus, stütze den Rumpf ab und halte die Schultern entspannt von den Ohren fern.
3. 03Drehe das Lenkerende in einer kleinen Lenkradbewegung, sodass sich eine Hand hebt und die andere senkt.
4. 04Halte die Rippen, Hüften und den Unterkörper ruhig, während die Schultern und Arme die Bewegung steuern.
5. 05Wechsle sanft die Richtung für die zugewiesenen Wiederholungen, ohne die Platte schwingen zu lassen.