Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα το άκρο της landmine μπάρας μπροστά σου με τα δύο χέρια και τα χέρια σχεδόν τεντωμένα.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τους ώμους χαμηλά.
- 03Στρέφε το άκρο της μπάρας δεξιά αριστερά σαν να γυρίζεις τιμόνι.
- 04Κινήσου μόνο όσο μπορείς να κρατήσεις σταθερά πλευρά και ισχία.
- 05Συνέχισε τις στροφές σε ομαλό ελεγχόμενο ρυθμό.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα