Προτάσεις με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τον δίσκο από τα πλάγια με τεντωμένα χέρια μπροστά στους μηρούς.
2. 02Στάσου ψηλά με τα πλευρά μαζεμένα και τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
3. 03Σήκωσε τον δίσκο μπροστά μέχρι το ύψος των ώμων χωρίς να γέρνεις πίσω.
4. 04Κάνε μικρή παύση με τους αγκώνες ελαφρά τεντωμένους.
5. 05Κατέβασε αργά τον δίσκο στους μηρούς πριν την επόμενη επανάληψη.