Élévation avant de la plaque

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez la plaque sur les côtés avec les bras tendus et la plaque posée devant les cuisses.
2. 02Tenez-vous droit, les côtes baissées et les épaules éloignées des oreilles.
3. 03Soulevez la plaque vers l’avant jusqu’à la hauteur des épaules sans vous pencher en arrière.
4. 04Faites une brève pause pendant que les coudes restent doucement droits.
5. 05Abaissez lentement la plaque jusqu'aux cuisses avant la prochaine répétition.