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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Platte an den Seiten mit ausgestreckten Armen und die Platte ruht vor den Oberschenkeln.
- 02Stell dich aufrecht hin, die Rippen nach unten und die Schultern von den Ohren weg.
- 03Hebe die Platte nach vorne auf Schulterhöhe, ohne dich zurückzulehnen.
- 04Halte kurz inne, während die Ellenbogen sanft gestreckt bleiben.
- 05Senke die Platte vor der nächsten Wiederholung langsam bis zu den Oberschenkeln ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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