Hantelscheibe vornheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte die Platte an den Seiten mit ausgestreckten Armen und die Platte ruht vor den Oberschenkeln.
2. 02Stell dich aufrecht hin, die Rippen nach unten und die Schultern von den Ohren weg.
3. 03Hebe die Platte nach vorne auf Schulterhöhe, ohne dich zurückzulehnen.
4. 04Halte kurz inne, während die Ellenbogen sanft gestreckt bleiben.
5. 05Senke die Platte vor der nächsten Wiederholung langsam bis zu den Oberschenkeln ab.