Lenkraddrehung mit Hantelscheibe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich aufrecht hin, halte mit beiden Händen eine leichte Hantelscheibe an den Seiten und hebe sie auf Schulterhöhe.
2. 02Halte deine Ellbogen leicht gebeugt, deine Handgelenke fest, deine Schultern nach unten und deinen Oberkörper gegen Lehnen abgestützt.
3. 03Drehe die Platte im Uhrzeigersinn, als würdest du ein Lenkrad drehen und dabei die Mitte vor deiner Brust halten.
4. 04Kehre die Bewegung im gleichen kontrollierten Bereich gegen den Uhrzeigersinn um, ohne deine Arme fallen zu lassen.
5. 05Fahre mit den vorgeschriebenen Wiederholungen fort und senke dann die Platte vorsichtig ab.