Élévation avant de la barre de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous dans l’axe d’une poulie basse et tenez la barre droite devant les cuisses en pronation.
2. 02Stabilisez les pieds, gainez le tronc et gardez les coudes légèrement fléchis ainsi que les poignets neutres.
3. 03Levez la barre vers l’avant selon un arc fluide jusqu’à environ la hauteur des épaules.
4. 04Marquez une pause sans hausser les épaules, vous pencher en arrière ni laisser la poulie vous déséquilibrer.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle jusqu’aux cuisses et attendez qu’elle soit immobile avant de répéter.