Câble de levage à un bras avec câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une corde à la poulie basse, saisissez une extrémité avec une main et tenez-vous droit avec la main près de votre cuisse.
2. 02Préparez votre tronc, gardez votre épaule baissée et maintenez une légère courbure du coude de travail.
3. 03Soulevez l’extrémité de la corde vers l’avant jusqu’à ce que votre main atteigne approximativement la hauteur des épaules.
4. 04Faites une pause sans vous pencher en arrière, sans hausser les épaules ou sans faire pivoter votre torse vers le bras de travail.
5. 05Abaissez la main sous contrôle, terminez l'ensemble, puis changez de bras.