Einarmiges Frontheben am Kabelzug mit Seil

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Seil an der unteren Rolle, greife ein Ende mit einer Hand und stelle dich aufrecht hin, wobei die Hand in der Nähe deines Oberschenkels liegt.
2. 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Schulter unten und behalte eine leichte Beugung im Arbeitsellenbogen bei.
3. 03Hebe das Seilende nach vorne, bis deine Hand ungefähr Schulterhöhe erreicht.
4. 04Du machst eine Pause, ohne sich nach hinten zu lehnen, mit den Schultern zu zucken oder deinen Oberkörper in Richtung des Arbeitsarms zu drehen.
5. 05Senke die Hand kontrolliert, vervollständige den Satz und wechsle dann die Arme.