Chauffeur de bus anti-mines

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la mine terrestre et tenez l’extrémité de la barre avec les deux mains à hauteur de poitrine ou d’épaule.
2. 02Étendez légèrement les bras, renforcez le tronc et gardez les épaules détendues, loin des oreilles.
3. 03Faites pivoter l'extrémité de la barre d'un léger mouvement du volant de manière à ce qu'une main se lève tandis que l'autre s'abaisse.
4. 04Gardez les côtes, les hanches et le bas du corps stables pendant que les épaules et les bras contrôlent le mouvement.
5. 05Alternez les directions en douceur pour les répétitions assignées sans laisser la plaque osciller.