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2.506 exercícios
Alongamento do adutor lateral ajoelhado
Alongamento lateral baixo visando a virilha e a parte interna da coxa da perna estendida.
Alongamento do Sóleo Ajoelhado
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Implementação oblíqua de suspensão ajoelhada
Ajoelhamento da suspensão descentralizada usando uma linha de alça unida para desafiar o controle da anti-rotação e da extensão do tronco.
Joelhos sobre os dedos dos pés, agachamento dividido
Agachamento dividido profundo enfatizando o deslocamento controlado do joelho para a frente, amplitude do tornozelo e força unipodal.
Eu penduro
Suspensão na posição L para força abdominal, flexora do quadril, aderência e força ativa dos ombros.
L Sente-se com o queixo para cima
Broca de tração vertical construindo para trás e força do braço através de controle total.
L-Sentar
Exercício de estabilidade baseado em habilidades desafiando equilíbrio, linha corporal e controle.
Anti-rotação de minas terrestres
Anti-rotação de minas terrestres para controle rotacional focado em oblíquos.
Motorista de ônibus de minas terrestres
Exercício de controle de ombro para melhorar a posição escapular e a amplitude acima da cabeça.
Limpeza e prensagem de minas terrestres
Landmine Clean and Press para desenvolvimento de energia focado na coordenação de corpo inteiro.
Mosca de peito de um braço no chão de minas terrestres
Mosca unilateral de chão varrendo a manga da mina terrestre de lado em direção à linha central do peito.
Prensa de ombro de braço único meio ajoelhado para minas terrestres com extensão
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e reforço com minas terrestres.
Elevação lateral de minas terrestres
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
Jammer Linear de Minas Terrestres
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Imprensa torácica deitada com um braço para minas terrestres
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com minas terrestres.
Faixa de resistência a minas terrestres, prensa de ombro com um braço
Prensa de minas terrestres de braço único com resistência de banda e acomodação da resistência mais forte perto do bloqueio.
Estocada reversa de minas terrestres
Landmine Reverse Lunge para trabalho de estocada focado no quadríceps.
Deadlift romeno de minas terrestres
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Rotação de minas terrestres
Rotação de minas terrestres carregadas para força rotacional do tronco.
Perfurador rotacional de minas terrestres
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
Linha de minas terrestres
Remada com barra em ângulo usando uma configuração de minas terrestres.
Mina terrestre torção russa
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
Prensa de pressão de braço único para minas terrestres
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e reforço com minas terrestres.
Estocada reversa de braço único para minas terrestres
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.