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Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der Stange
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hänge mit aktiven Schultern, zusammengefügten Beinen und angespanntem Rumpf an der Stange.
- 02Erstelle einen sanften Kip, indem du dich zwischen einer hohlen Position vor der Stange und einem Bogen dahinter bewegst.
- 03Während der Körper nach vorne schwingt, drücke die Hüften und ziehe die Ellbogen nach unten, um das Kinn über die Stange zu bringen.
- 04Drücke dich von der oberen Stange weg, um effizient in die nächste Bogenposition zurückzukehren.
- 05Behalte einen gleichmäßigen Rhythmus bei, ohne übermäßige Kniebeugung oder unkontrolliertes Schwingen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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