Tirer vers le haut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à la barre avec les épaules actives, les jambes jointes et le tronc renforcé.
2. 02Créez un kip lisse en vous déplaçant entre une position creuse devant la barre et une arche derrière elle.
3. 03Pendant que le corps se balance vers l'avant, poussez les hanches et abaissez les coudes pour amener le menton au-dessus de la barre.
4. 04Éloignez-vous de la barre en haut pour revenir efficacement dans la position de voûte suivante.
5. 05Maintenez un rythme constant sans flexion excessive du genou ni balancement incontrôlé.