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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Accrochez-vous à la barre avec une prise en main sûre, des épaules actives et suffisamment d'espace libre pour le kip.
- 02Déplacez-vous en rythme entre une position creuse et une cambrure contrôlée tout en gardant les jambes jointes.
- 03Conduisez vos hanches et tirez vos coudes vers le bas et vers l'arrière pour amener le haut de votre torse vers la barre.
- 04Touchez la barre avec votre poitrine sous les clavicules ou atteignez clairement la hauteur poitrine-barre requise sans tendre le cou.
- 05Poussez vers le prochain swing contrôlé ou revenez à un accrochage complet et stable avant de répéter.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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