Kipping poitrine à barre, traction

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à la barre avec une prise en main sûre, des épaules actives et suffisamment d'espace libre pour le kip.
2. 02Déplacez-vous en rythme entre une position creuse et une cambrure contrôlée tout en gardant les jambes jointes.
3. 03Conduisez vos hanches et tirez vos coudes vers le bas et vers l'arrière pour amener le haut de votre torse vers la barre.
4. 04Touchez la barre avec votre poitrine sous les clavicules ou atteignez clairement la hauteur poitrine-barre requise sans tendre le cou.
5. 05Poussez vers le prochain swing contrôlé ou revenez à un accrochage complet et stable avant de répéter.