Traction neutre de la poitrine à la barre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez les poignées parallèles avec les paumes face à face et suspendez-les avec les épaules actives.
2. 02Préparez le tronc, gardez les jambes tranquilles et commencez la traction en abaissant les coudes et en arrière.
3. 03Soulevez le buste vers les poignées tout en gardant les avant-bras verticaux et les épaules éloignées des oreilles.
4. 04Continuez jusqu'à ce que le haut de la poitrine atteigne la hauteur de la poignée sans tendre le cou.
5. 05Abaissez sous contrôle jusqu'à l'extension complète du coude et reprenez les épaules avant de répéter.