Klimmzug von der Brust zur Stange mit neutralem Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Greife parallele Griffe mit einander zugewandten Handflächen und hänge mit aktiven Schultern.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Beine ruhig und beginne den Zug, indem du die Ellbogen nach unten und hinten bewegst.
3. 03Hebe die Brust in Richtung der Griffe, während du die Unterarme senkrecht hältst und die Schultern von den Ohren fernhältst.
4. 04Mach weiter, bis die obere Brust die Griffhöhe erreicht, ohne den Hals zu recken.
5. 05Senke dich kontrolliert bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab und setze die Schultern zurück, bevor du es wiederholst.