Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der Stange
Vergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den Ringen
Vergleichbare AlternativeSeilkletternVergleichbare AlternativeDurchschwingen an den Ringen
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare AlternativeKlimmzug mit WiderstandsbandunterstützungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Greife parallele Griffe mit einander zugewandten Handflächen und hänge mit aktiven Schultern.
- 02Stütze den Rumpf ab, halte die Beine ruhig und beginne den Zug, indem du die Ellbogen nach unten und hinten bewegst.
- 03Hebe die Brust in Richtung der Griffe, während du die Unterarme senkrecht hältst und die Schultern von den Ohren fernhältst.
- 04Mach weiter, bis die obere Brust die Griffhöhe erreicht, ohne den Hals zu recken.
- 05Senke dich kontrolliert bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab und setze die Schultern zurück, bevor du es wiederholst.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der StangeVergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den RingenVergleichbare AlternativeSeilkletternVergleichbare AlternativeDurchschwingen an den RingenVergleichbare AlternativeLanghantel RudernVergleichbare AlternativeKlimmzug mit WiderstandsbandunterstützungDiese Übung in einem Plan verwenden