Kipping-Klimmzug bis zur Brust

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hänge mit sicherem Obergriff, aktiven Schultern und genügend Freiraum für den Kip an der Stange.
2. 02Bewege dich rhythmisch zwischen einer Hohlposition und einem kontrollierten Bogen und halte dabei deine Beine zusammen.
3. 03Bewege deine Hüften und ziehe deine Ellbogen nach unten und hinten, um deinen Oberkörper zur Stange zu bringen.
4. 04Berühre die Stange mit der Brust unterhalb des Schlüsselbeins oder erreiche deutlich die erforderliche Brust-zu-Riegel-Höhe, ohne den Hals zu recken.
5. 05Drücke dich in den nächsten kontrollierten Schwung ab oder kehre in einen stabilen, vollständigen Hang zurück, bevor du es wiederholst.