Kipping έλξη chest-to-bar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα από ενεργό κρέμασμα και χτίσε ελεγχόμενο kip swing από hollow σε arch.
2. 02Κράτα τους ώμους ενεργούς καθώς το σώμα βρίσκει ρυθμό κάτω από τη μπάρα.
3. 03Χρησιμοποίησε το kip για να οδηγήσεις το στήθος προς τη μπάρα αντί να τραβάς μόνο με τα χέρια.
4. 04Ακούμπησε το στήθος ή φέρε το καθαρά στο ύψος της μπάρας κρατώντας τον αυχένα ουδέτερο.
5. 05Επέστρεψε στην αιώρηση με έλεγχο και σύνδεσε την επόμενη επανάληψη αν ζητείται.