Έλξη chest-to-bar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρέμασε από τη μπάρα με ενεργή θέση ώμων και τα πόδια ενωμένα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και ξεκίνα την έλξη οδηγώντας τους αγκώνες προς τα κάτω.
3. 03Τράβηξε μέχρι το στήθος να φτάσει τη μπάρα αντί να σταματήσεις στο ύψος του πηγουνιού.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και απόφυγε να πετάς τον αυχένα μπροστά.
5. 05Κατέβασε σε πλήρες ελεγχόμενο κρέμασμα πριν από την επόμενη επανάληψη.