Traction poitrine à barre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à la barre avec une prise en main sûre, les bras tendus et les épaules engagées plutôt que détendues.
2. 02Préparez votre tronc et commencez la traction en abaissant vos omoplates et en poussant vos coudes vers vos côtés.
3. 03Tirez votre corps suffisamment haut pour que votre poitrine atteigne la barre tout en gardant vos jambes tranquilles.
4. 04Faites une brève pause en haut sans avancer votre menton ni hausser les épaules.
5. 05Abaissez sous contrôle jusqu'à l'extension complète du coude et rétablissez la suspension active avant de répéter.