Applaudissements

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à la barre avec une prise sûre, des épaules actives et suffisamment d'espace libre pour une traction explosive.
2. 02Préparez votre tronc et tirez puissamment pour que votre poitrine s'élève bien au-dessus de la hauteur normale de traction.
3. 03Relâchez la barre uniquement lorsque vous avez suffisamment d'élan vers le haut et frappez rapidement dans vos mains devant vous.
4. 04Reprenez la barre avec les deux mains en même temps et absorbez la prise à travers les épaules engagées et les coudes pliés.
5. 05Abaissez sous contrôle jusqu'à un accrochage stable et reprenez complètement avant de tenter une autre répétition.