Έλξη με παλαμάκι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρέμασε από τη μπάρα με ενεργή θέση ώμων και ετοίμασε δυνατή έλξη.
2. 02Τράβηξε εκρηκτικά ώστε το σώμα να ανέβει αρκετά ψηλά για να αφήσεις για λίγο τη μπάρα.
3. 03Χτύπησε γρήγορα παλαμάκια μπροστά από το σώμα.
4. 04Ξαναπιάσε τη μπάρα με τους ώμους έτοιμους να απορροφήσουν το πιάσιμο.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο σε πλήρες κρέμασμα πριν από την επόμενη επανάληψη.