Kipping έλξη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου από τη μπάρα με ενεργούς ώμους και ξεκίνα την αιώρηση kip από hollow σε arch.
2. 02Χτίσε ρυθμό κινούμενος ανάμεσα στα σχήματα hollow και arch του σώματος.
3. 03Χρησιμοποίησε την επιστροφή του kip προς τα μπροστά για να βοηθήσεις το πηγούνι να ανέβει στη μπάρα.
4. 04Κράτα πόδια και κορμό ενωμένα αντί να λυγίζεις στα γόνατα.
5. 05Επέστρεψε στο κρέμασμα και μπες κατευθείαν στην επόμενη επανάληψη.