Έλξη chest-to-bar με ουδέτερη λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου από ουδέτερες λαβές με ενεργούς ώμους και ήρεμα πόδια.
2. 02Σφίξε τον κορμό πριν ξεκινήσεις την έλξη.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες κάτω και πίσω για να σηκώσεις το σώμα.
4. 04Ανέβα μέχρι το πάνω μέρος του στήθους να φτάσει στο ύψος των λαβών ή της μπάρας.
5. 05Κατέβα ελεγχόμενα σε πλήρες κρέμασμα και επανάλαβε.