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2.506 exercícios
Agachamento dividido com rack Kettlebell
Agachamento dividido não elevado com um kettlebell preso no suporte para força unilateral das pernas e do tronco.
Remada Delt Traseira Kettlebell
Exercício de tração horizontal que desenvolve a força das costas e o controle escapular por meio do kettlebell, com ênfase nos ombros, latíssimo, parte superior das costas e bíceps.
Linha Renegada Kettlebell
Remada de prancha de braço único combinando força da parte superior das costas com apoio de ombros e controle anti-rotação do tronco.
Agachamento completo em déficit com kettlebell e faixa elástica
Agachamento cálice a partir de duas placas de déficit estáveis com uma faixa de resistência acima dos joelhos para maior alcance e demanda de rastreamento dos joelhos.
Levantamento terra romeno Kettlebell
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Kettlebell torção russa
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
Extensão de tríceps suspensa com Kettlebell
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Imprensa sentada com kettlebell
Pressão acima da cabeça com kettlebell bilateral sentado para força de ombros e tríceps com contribuição reduzida das pernas.
Prensa gangorra Kettlebell
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com kettlebell.
Encolhimento de ombros com kettlebell
Exercício de fortalecimento da armadilha superior levantando os ombros sob controle com kettlebell.
Curva lateral Kettlebell
Flexão lateral do tronco em pé com carga visando os oblíquos através de uma amplitude de flexão lateral controlada.
Kettlebell com braço único e transporte de baixo para cima
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
Prensa de baixo para cima com braço único Kettlebell
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com kettlebell.
Kettlebell com braço único limpo do chão
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Kettlebell Gorilla Row de braço único
Fileira de kettlebell com um braço a partir de uma dobradiça larga e baixa com a mão livre apoiada na coxa oposta.
Kettlebell com braço único aberto e palma limpa
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Estocada reversa com rack de braço único Kettlebell
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Kettlebell com braço único racked Step Up
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Arremesso de braço único Kettlebell
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Kettlebell com braço único dividido idiota
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Arremesso de braço único Kettlebell dividido
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Deadlift de mala de braço único Kettlebell
Levantamento terra unilateral em mala com um kettlebell ao lado do pé, combinando extensão do quadril com pegada e controle anti-flexão lateral do tronco.
Balanço de braço único Kettlebell
Balanço unilateral do kettlebell acionado pelo quadril até a altura do peito com o tronco resistindo à rotação.
Levantamento terra de perna única Kettlebell
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.