Estocada reversa com rack de braço único Kettlebell

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque um kettlebell no ombro direito, fique em pé e segure o tronco.
2. 02Dê um passo com a perna esquerda para trás e coloque os dedos de trás suavemente no chão.
3. 03Abaixe até que ambos os joelhos estejam confortavelmente dobrados, mantendo o pé dianteiro direito apoiado.
4. 04Dirija com o pé direito para ficar de pé sem deixar o sino te puxar para o lado.
5. 05Complete a série, coloque o sino à esquerda e dê um passo para trás com a perna direita.