Μονόχειρη ανάστροφη προβολή σε θέση στήριξης με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε clean το kettlebell στη μία πλευρά σε θέση rack.
2. 02Κάνε βήμα πίσω σε reverse lunge με έλεγχο.
3. 03Κατέβα μέχρι να λυγίσουν άνετα και τα δύο γόνατα κρατώντας το μπροστινό πέλμα πατημένο.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις όρθιος.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.