Ανάστροφη προβολή anterior RNT σε θέση εμπρόσθιας στήριξης με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell σε front rack και στήσε το λάστιχο ή το anterior τράβηγμα όπως ζητά η άσκηση.
2. 02Κάνε βήμα πίσω σε reverse lunge αντιστεκόμενος στο λάστιχο που προσπαθεί να βγάλει το μπροστινό γόνατο εκτός γραμμής.
3. 03Κατέβασε με έλεγχο και κράτα όλο το μπροστινό πέλμα πατημένο.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις όρθιος χωρίς να χαλάσει η ευθυγράμμιση.
5. 05Επανάλαβε στην ίδια πλευρά πριν αλλάξεις.