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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Passez un élastique autour de la taille afin qu’il tire le buste vers l’avant et placez solidement une kettlebell en rack contre la poitrine.
- 02Tenez-vous droit contre la tension de l’élastique et reculez la jambe qui ne travaille pas.
- 03Abaissez le genou arrière vers le sol en gardant le pied avant posé et en résistant à l’effondrement du buste vers l’avant.
- 04Poussez dans le pied avant pour revenir debout sans laisser l’élastique vous déséquilibrer.
- 05Terminez la série puis changez la jambe avant et le côté du rack de la kettlebell.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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