Kettlebell Rückwärtsausfallschritt im Frontablage mit anteriorem RNT

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege ein Widerstandsband um deine Taille, sodass es deinen Oberkörper nach vorne zieht, und platziere eine Kettlebell sicher an deiner Brust.
2. 02Stell dich aufrecht gegen die Bandspannung und trete mit dem nicht beanspruchten Bein nach hinten.
3. 03Senke das hintere Knie in Richtung Boden, während du den vorderen Fuß auf dem Boden hältst und dem Vorbeugen des Rumpfes entgegentrittst.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, ohne dass dich das Band aus dem Gleichgewicht bringt.
5. 05Vervollständige das Set und wechsle dann die Seite des Vorderbeins und des Kettlebell-Racks.