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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege ein Widerstandsband um deine Taille, sodass es deinen Oberkörper nach vorne zieht, und platziere eine Kettlebell sicher an deiner Brust.
- 02Stell dich aufrecht gegen die Bandspannung und trete mit dem nicht beanspruchten Bein nach hinten.
- 03Senke das hintere Knie in Richtung Boden, während du den vorderen Fuß auf dem Boden hältst und dem Vorbeugen des Rumpfes entgegentrittst.
- 04Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, ohne dass dich das Band aus dem Gleichgewicht bringt.
- 05Vervollständige das Set und wechsle dann die Seite des Vorderbeins und des Kettlebell-Racks.
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Varianten
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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