Afundo reverso com kettlebell no rack frontal e RNT anterior

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Passe uma faixa de resistência em volta da cintura para puxar o tronco para a frente e coloque um kettlebell firmemente no peito.
2. 02Fique em pé contra a tensão da faixa e dê um passo para trás com a perna que não funciona.
3. 03Abaixe o joelho traseiro em direção ao chão, mantendo o pé da frente plantado e resistindo ao colapso do tronco para a frente.
4. 04Passe pelo pé da frente para voltar a ficar em pé sem deixar que a faixa o desequilibre.
5. 05Complete o conjunto e, em seguida, troque a perna dianteira e o lado do suporte do kettlebell.