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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure o kettlebell no suporte frontal oposto à perna dianteira de trabalho.
- 02Volte para uma estocada reversa sob controle.
- 03Abaixe até que ambos os joelhos dobrem confortavelmente enquanto o joelho da frente passa pelos dedos dos pés.
- 04Pressione o pé dianteiro para voltar a ficar em pé.
- 05Repita o movimento todas as repetições de um lado ou alterne conforme programado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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