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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Empurre o kettlebell acima da cabeça e trave o cotovelo antes de mover.
- 02Dê um passo para trás com uma perna em uma estocada reversa.
- 03Abaixe sob controle enquanto mantém o braço acima da cabeça empilhado e estável.
- 04Pressione o pé dianteiro para voltar a ficar em pé.
- 05Repita o movimento antes de trocar de lado ou de braço conforme programado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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