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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Poussez la kettlebell au-dessus de la tête et verrouillez le coude avant de bouger.
- 02Reculez une jambe en fente arrière.
- 03Descendez sous contrôle en gardant le bras au-dessus de la tête aligné et stable.
- 04Poussez dans le pied avant pour revenir debout.
- 05Répétez le mouvement avant de changer de côté ou de bras selon la programmation.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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