Υπερκεφαλική ανάστροφη προβολή με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πίεσε το kettlebell πάνω από το κεφάλι και κλείδωσε τον αγκώνα πριν κινηθείς.
2. 02Κάνε βήμα με το ένα πόδι πίσω σε reverse lunge.
3. 03Κατέβασε με έλεγχο κρατώντας το πάνω χέρι στοιχισμένο και σταθερό.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις όρθιος.
5. 05Επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά ή χέρι όπως έχει οριστεί.